Nieuwjaar receptie 2010
Spinnen met Action
Trainen bij koude
Algemene ledenvergadering
Opgeruimt staat netjes
Lidmaatschap de Trillende Kaken
Kerst verlichting
Sporten voor het Goede doel
Maasloop zonder oefenen
Maasloop 2010
Rabo Fiets 3-daagse in de Bommelerwaard 2009
Jubileum Trillende kaken
Fietsweeken 26-29 Juni 2009
Het was zondag 17 januari en om 12.00 uur werden de leden verwacht bij ons clubhuis, de kantine van Jachthaven van Gent in de Zandstraat. Tevens werd op deze dag de vernieuwde website officieel de wijde wereld ingeschoten. Hij was al een tijdje actief omdat het bestuur de Maasloop via het web bekend wilde maken aan iedereen. Ook werd van deze tijd gebruikt gemaakt om de site te testen of alles wel naar wens werkte.
De voorzitter (Mark) opende de receptie met een korte toespraak van wat er allemaal het afgelopen jaar was gebeurd, en wat er het aankomende seizoen op stapel staat. Zoals dat er op 6 maart de dertigste verjaardag van onze vereniging wordt gevierd, en dat er iets staat te gebeuren. Nou voor een feestje zal iedereen wel te porren zijn. Ook maakte de voorzitter het heugelijke feit bekend dat Arie weer terug is en dat de Plekkers nog steeds om 10.00 uur vertrekken. Veel nieuwe ideeën kwamen langs en al met al zal het weer een druk seizoen worden met vele gezellige kilometers op de racefiets.
Toen was het de beurt aan Sjef en Jiles die een presentatie hadden gemaakt van “Clubblad naar Website”. Met leuke plaatjes en teksten hadden zij er een boeiend geheel van gemaakt. Vooral de firma Printbest werd in het zonnetje gezet omdat wij er altijd ons clubblad hebben mogen maken. De eerste jaargangen ging dat nog met knippen en plakken maar de laatste jaren mochten we het inleveren en een week later lag het clubblad gereed voor verspreiding.
Marius kwam aan het woord, en gaf nog een uitleg van de website waar alles te vinden was, en zo kreeg iedereen een goede indruk hoe de site in elkaar zit.
Wel kwam duidelijk naar voren dat we nog steeds verhalen en foto’s nodig hebben om de site spannend en up to date te houden. Ook andere leuke berichten welke op fietsen en of op de vereniging slaan kun je altijd doorgeven aan een van de webmasters Sjef, Marius of Jiles.
Mark bedankte nogmaals de medewerkers van Printbest en de vele schrijvers die de afgelopen jaren in het clubblad hebben gestaan en er zo aan hebben bijgedragen dat het een leuk blad was. We hebben een toost uitgebracht op het nieuwe seizoen en het is nog lang in de middag gezellig gebleven met drankjes en hapjes.
terug
Zaterdag 16 januari had Action een sportdag georganiseerd in de Boxhof voor alle leden en niet leden en de opbrengst zou geheel ten goede komen voor een goed doel. Diverse leden hadden zich al maanden voorbereid op dit evenement. Maanden van training zijn eraan vooraf gegaan en liters zweet hebben ze opgedweild in de sporthal.
s’Morgens werd er een demo gegeven van Tai Chi met 17 deelnemers.
Tai Chi is gebaseerd op het idee om de kracht van de tegenstander te absorberen en om te buigen voor een aanval. Een van de belangrijke principes van Tai Chi is dat men niet tegen de kracht van de tegenstander in moet gaan, maar meegaan met de kracht en op het juiste moment de richting van de kracht zodanig te veranderen opdat men de kracht terug kan geven aan de tegenstander. Tai Chi maakt gebruik van de kracht van de tegenstander.
Toen stond er Steps op het programma met 18 fanatieke deelnemers, Step is een vorm van aerobics waarbij gebruik gemaakt wordt van een opstapbankje. Het is een training die voor iedereen geschikt is, mannen en vrouwen, oud en jong. Doordat je beurtelings op en af het bankje stapt, worden vooral je benen, billen en heupen goed getraind.
Zumba was de volgende les met 21 deelnemers. Zumba is het een workout voor de spieren, een vetverbrandend schema of gewoon een leuke manier om extra calorieën te verbruiken?
De Colombiaan Alberto Perez heeft Zumba uitgevonden. Het is een groepsgebeuren en is een mix van fitness en dans. Vele bewegingen komen onder andere uit de Latijnse dansen salsa, samba, merengue en flamenco.
Maar s’middags was de Boxhof vol gezet met spinningfietsen en konden wij onze gang gaan. Nathalie, Ankie, Corina en Nasi hadden een zeer gevarieerd programma gemaakt met veel verschillende thema’s. De muziek ging van foute pop naar Nederlandstalig, rock muziek en jaren 80 en 90 muziek. Heel leuk bedacht en de oefeningen waren daar opaangepast. In totaal hebben er 58 spinners meegedaan aan de marathon. Maar dat was het niet alleen, ook een team van ongeveer 13 medewerkers en vrijwilligers hebben zich de gehele dag ingezet om het evenement te doen slagen. En dat kun je wel zeggen dat het gelukt is.
De opbrengst was bij het ter persen gaan van dit stukje nog niet bekend maar uit zeer betrouwbare bronnen is vernomen dat dit keer Licaya en Haiti zijn.
Licaya is een stichting uit Kerkdriel welke 1x per maand het eten verzorgd voor de aller armste mensen in Puttaparthi, dit is een plaats in het district Anantapur van de deelstaat Andhra Pradesh, India. Leo en Thea van Eeuwijk verzorgen al vanaf 2007 deze voedselpakketten voor deze mensen.
terug
Trainen bij koude
Het lichaam van ieder mens reageert anders bij koude dan bij normale weersomstandigheden. Trainen in koude verhoogt de kans op het oplopen van een verkoudheid. Dit komt omdat bij extreme koude de immuniteit vermindert. Wist je ook dat de kans op het krijgen van een hartaanval beduidend groter is in koude?
Trainen bij koude temperaturen zorgt voor een versnelde afbraak van glycogeen (koolhydraten in de spieren). Die afbraak wordt door twee zaken veroorzaakt: ten eerste zorgt het rillen door de koude voor een 5 tot 6 maal hoger verbruik van glycogeen; ten tweede is er een verhoogde concentratie van adrenaline in het bloed dat op zijn beurt de glycogeenafbraak stimuleert. Door de versnelde afbraak van suikers in de spieren, schakelt ons lichaam sneller over op de verbranding van vetten en wordt de stofwisseling verhoogd.
De eigenlijke koude is niet alleen afhankelijk van de temperatuur, maar hangt ook af van de windsnelheid. Alhoewel de temperatuur positief kan zijn, kan de gevoelstemperatuur wel negatief zijn. Om die reden is het dan ook zeer belangrijk dat je op winderige winterdagen bij een lage gevoelstemperatuur de eerste helft van de training tegen de wind fietst en de tweede helft van de training, wanneer de vermoeidheid de kop op steekt, de wind in de rug probeert te hebben. Je lichaam produceert in de loop van een training minder warmte en je kledij geraakt bezweet. Door de tweede helft met de wind in de rug te fietsen, voorkom je een verkoudheid of andere ernstige gezondheidsproblemen.
Is het inademen van extreem koude lucht schadelijk voor de longen? Het antwoord is niet geheel duidelijk. Het risico is echter eerder beperkt wanneer je het overgrote deel van de ingeademde lucht via de neus inademt. De lucht wordt in de neusgaten gevoelig opgewarmd. Ingeademde lucht van -10°C wordt in de neusgaten opgewarmd tot 15°C. Wanneer de lucht de longen bereikt is hij zelfs al rond de 30°C.
Moet je je extra inspannen om je te acclimatiseren aan de koude? Er zijn nog te weinig onderzoeken gebeurd naar de lichaamsveranderingen na blootstelling aan koude. Het is zo dat het lichaam zich na verloop van tijd lijkt aan te passen: na een bepaalde trainingsperiode in koude temperaturen daalt de immuun functies niet al meer zo drastisch en stijgt de bloeddruk niet meer zo hard.
Conclusie: trainen in koude is zwaar, maar het kan goed zijn voor een renner. De winterperiode is perfect om op duur te trainen, om het lichaam aan te leren om op een zo economisch mogelijke manier te fietsen en vet te verbranden. Trainen bij lage temperaturen kan best, zolang je je goed warm aan kan kleden. Vermijd in ieder geval te fietsen wanneer je merkt dat je na 15 minuten niet opgewarmd raakt.
Trainen bij koude temperaturen is zowel geestelijk als lichamelijk niet evident. Elke renner zal al wel eens gevloekt hebben wanneer hij in de winter op zijn fiets moest springen. Er bestaan een aantal vuistregels die je moet hanteren om de koude te kunnen trotseren:
- Zorg er ten eerste voor dat je niet minder gaat drinken: het is waar dat je minder zweet bij koud dan bij warm weer, maar trainen in de koude kan ook de hydraterend zijn. Via ons ademhalingsstelsel wordt water aan verhoogde concentraties verbruikt. Bovendien vergroot de urine productie wanneer je wordt blootgesteld aan koude lucht. Gezien het dorstgevoel vermindert bij koude, komt dehydratatie onverwacht met een prestatieverlies tot gevolg. Bovendien kan je je lichaam niet meer warm houden door het vochtverlies. Drink daarom voor een training een glas koolhydraten en drink tijdens de training (warme) dranken. Drink ten minste 8 tot 10 glazen water per dag.
- Neem extra koolhydraten! De blootstelling aan koude zorgt voor een grotere consumptie van glycogeen, de koolhydraatreserves in de spieren. Ook het vetverbruik neemt toe, maar extra vetten eten hoeft niet. Zelfs zeer slanke atleten hebben nog genoeg vetreserves om aan de behoefte tijdens een training te kunnen voldoen.
- Overeet je niet! Hoewel een dik persoon tijdens koud weer het warmer heeft, is dit bij het leveren van een inspanning niet zo. Slanke mensen kunnen intenser trainen dan dikke mensen en produceren zo meer interne lichaamswarmte.
- Draag adequate kledij! Draag voldoende warme kledij, maar kleed je ook weer niet te dik aan zodat je overvloedig gaat zweten. Doe een windstopper aan die je kan uittrekken wanneer het te warm is of neem er één mee die je kan aantrekken wanneer het te koud wordt.
- Vermijd wind en fiets in de bossen bij extreme koude zodat de gevoelstemperatuur niet al te laag is. Ga terug naar huis wanneer je het gevoel hebt dat je niet opgewarmd geraakt en vermijd fietsen in mist.
terug
Algemene ledenvergadering
Wij nodigen jullie uit voor de ALGEMENE LEDENVERGADERING op woensdag 24 februari 2010 bij v Gent op de Zandstraat om 20 00 uur.
De toerfietskaarten en de TEB's 2010 liggen weer klaar. 
Hopelijk worden deze allemaal meegenomen, mede omdat de Toerfietskaart ook nuttig is als een soort ID tijdens het fietsen.
We hopen op een grote opkomst voor deze eenmaal per jaar belangrijke bijeenkomst voor onze vereniging.
We verwachten een relatief korte en effectieve vergadering.
Agendapunten voor de Algemene Ledenvergadering:
- Opening en welkom
- Ingekomen stukken
- Notulen ALV 2009
- Jaarverslag 2009
- Jaarrekening 2009
- Verslag kascommissie
- Samenstelling kascommissie
- Uiteenzetting begroting 2010
- Bestuurssamenstelling
- Pauze
- Site
- Sponsoren
- Contributiebeleid
- Evaluatie van het beleid en de toekomstvisie
zoals verwoord in de notulen van 2009. - Wat ter tafel komt.
- Rondvraag
- Sluiting
terug
Zoals de titel al aangeeft gaat het deze keer niet over fietsen maar over opruimen.
Zaterdag 16 januari was door Gerrit gepland om de kerstverlichting weer af te breken en op te slaan voor het volgende jaar. Eigenlijk moest het een week eerder maar door de sneeuw en de vorst kon de heftruck niet op straat en dan haalt het niets uit. Het team was weer compleet en Gerrit had ook nu weer voor een nieuweling gezorgd zodat hij straks altijd op een volwaardig team kan rekenen. Je moet acht man hebben, niet meer en ook niet minder want anders staan ze elkaar aan te kijken van wie doet wat. 
Doe jij het en blijf ik staan ouwehoeren is er niet bij. Werken geblazen en de koffie stond dan ook al vóór acht uur te pruttelen op het aanrecht in de Leijensteinstraat. Acht uur precies klonk de sirene (de telefoon van Kees) en gingen we naar het Plein. Eerst alle armenturen eraf en dan kabels verzamelen. Twee man op de heftruck, twee in het bakkie en twee aanpakken en bundelen. Dan had je nog twee man nodig om alles op de trekker te laden en naar de schuur te brengen. Het liep geweldig lekker en al snel konden 
we aan de koffie bij de MCD. “Verder weer” zei Gerrit, “want den baas zun centen zijn niet van blik”. Deze keer was het niet Kees die in het geluk trapte maar onze nieuwe man Mari was de gelukkige. Hierdoor ontstond er dit keer geen file in de Kerkstraat. We hebben het in een nieuwe record tijd afgewerkt en zaten om 11.00 uur weer aan de koffie en alles licht in de schoor voor het volgende jaar. Kees, Mari, Bert, Mark, Frans, Albert, Sjef en Gerrit bedankt voor jullie hulp.
terug
Geen schokkende mededeling, maar een informatie-mailtje over de afhandeling van het laatste actiepunt van de notulen van de Algemene ledenvergadering van 2009.
Eén van de agendapunten was toen; hoe gaan De Trillende Spaken en hoe gaan de Trillende Kaken verder met één lidmaatschap.
Destijds waren er meerdere redenen om gezamenlijk één grote fietsclub na te streven.
De praktijk is na ca. 6 jaar is dat we nauwelijks met elkaar één club vormen.
De Trillende Spaken en De Trillende Kaken hebben slechts één ding gemeen, namelijk, we fietsen..
Daar houdt ongeveer alles op, we hebben andere doelstellingen, andere fietstijden, andere sponsoren en andere sociale contactmomenten.
De familiedagen worden echter wel door iedereen als positief ervaren.
Dit kan echter geen reden zijn om de situatie zo te laten.
Dit bleek ook aan de slechts 2 tegenstemmers van de 45 aanwezigen op de ALV van 2009 toen er gestemd werd over het stoppen van de huidige situatie.
Het bestuur van De Trillende Spaken en twee afgevaardigden van De Trillende Kaken hebben dan ook in goed overleg op 09-01-2010 besloten om per 01-01-2010 te stoppen met één lidmaatschap voor beide groepen.
Het spreekt vanzelf dat we elkaar altijd weer weten te vinden voor vrijwilligerswerk, hulp of speciale activiteiten.
Met vriendelijke groet namens,
Bets, Tonnie, Mark en Gerard.
terug
Ieder jaar krijg ik tegen deze tijd een telefoontje van Gerrit of ik mee wil
helpen om de feestverlichting op te gaan hangen in Kerkdriel. Maar er gaat wel wat vooraf, namelijk eerst alle armenturen van de zolder bij slagerij Sars halen en naar de schuur in de Teisterbandstraat brengen om alles te controleren. Zijn alle lampjes nog heel zitten er geen draadjes los en zijn alle kappen nog aanwezig. Nee, er is nog werk genoeg. Dan komt de volgende klus, alles moet boven de straat opgehangen worden. Ieder jaar heeft hij weer tien mensen nodig voor dit karweitje niet meer maar ook niet minder. Met twee ervaren, en natuurlijk gediplomeerde, hefttruckchauffeurs zijn we al een eind op weg. Dan heeft hij ook nog twee waaghalzen nodig die zeker geen 
hoogtevrees hebben want de verlichting komt vier meter boven de straat anders kan er geen vrachtwagen onderdoor. Dan nog twee aangevers, sjouwers, verkeersregelaars ja je kunt wel zeggen twee manusjes van alles. Maar ook de transportploeg moet uit twee man bestaan, die moeten alle verlichtingen en staaldraden verdelen over de diverse straten en het plein in Kerkdriel. Meestal zijn het dezelfde mannen want dan hoeft Gerrit niets meer uit te leggen en iedereen weet zijn taak. Frans en Gerrit zorgen voor het transport, Albert en Kees zijn voor de heftruck waar Johan en Mark de meest gevaarlijke capriolen moeten uithalen om de armenturen goed en netjes in het midden op te hangen. Sjef en dit jaar ook Marchja zorgen ervoor dat de staaldraad en de armenturen klaar zijn voor montage. Marchja is de zoon van Frits en Jola Gloudemans die gevraagd had om stage te mogen lopen voor vrijwilligers werk. Kees Slungel onze jaarlijks terugkerende heftruckker had dit jaar wel erg veel geluk om bij het gemeentehuis in het geluk te mogen trappen. Ik heb mijn woordenboek weer helemaal aan kunnen vullen met nieuwe drielse woorden. 
Ondanks de file die er ontstond ging Kees eerst zijn schoenen schoon maken want anders wordt de heftruck ook nog smerig. Zelfs een fikse regenbui kon de pret niet drukken en Kees zorgde dat er een paraplu kwam zodat zelfs zijn zadeltje droog bleef. We hebben nog wel veel last gehad van de haring, welke na dagen nog steeds zwaar op de maag ligt. Al met al alles hangt weer en straks in januari gaan we het weer opruimen.
terug
Het Carillon 23 december 2009
Veddriel - Op zaterdag 16 januari organiseert Fitnesscenter Action in Velddriel het MEGASPEKTAKEL. Deze dag is het de bedoeling om zoveel mogelijk mensen te gaan spoerten in verschillende workouts en een spetterende Spinning Marathon.
terug
Brabants Dagblad 7 december 2009
terug
Rabo Fiets 3-daagse in de Bommelerwaard 2009
Een bijzondere samenwerking, een bijzonder evenement
Zaltbommel, 19 maart – U krijgt dit jaar wederom de kans om op de fiets te stappen voor de Rabo Fiets 3-daage Bommelerwaard. Deze fiets 3-daagse vindt dit jaar plaats van 9 tot en met 11 juni en wordt georganiseerd door de fietsverenigingen De Trillende Spaken uit Kerkdriel, De Roode Leeuw uit Ammerzoden en Saltboemel uit Zaltbommel in samenwerking met de Rabobank Bommelerwaard.
Verschillende routes door en buiten de Bommelerwaard worden voor u uitgestippeld, waardoor je als deelnemer de leukste en mooiste omgeving in je eigen achtertuin kunt ontdekken.
De deelnemers kunnen vanuit drie verschillende startplaatsen in de Bommelerwaard meefietsen met de Rabo Fiets 3-daagse. Iedere deelnemer kan iedere avond vanuit dezelfde plaats vertrekken en terugkeren, deze startplaats kunnen zij zelf vooraf bepalen. De routes vanuit de startplaatsen bestaan uit 20 of 40 kilometer. Vertrekpunten zijn in Ammerzoden bij “de Weesboom”, in Zaltbommel bij “het Stadscafe” en in Kerkdriel bij “het elfde Gebod”. De starttijd is tussen 18.00 uur en 19.00 uur. De kosten bedragen €3,00 voor 3 dagen. Leden van Rabobank Bommelerwaard fietsen gratis mee op vertoon van de bon uit de Dichterbij. Ook zal de Rabobank alle verenigingen die zij sponsort oproepen mee te fietsen. De deelnemende vereniging wordt voor elk fietsend lid gesponsord. Leden kunnen op deze wijze fietsend de verenigingskas spekken.
| Ammerzoden | Zaltbommel | Kerkdriel |
| 9 juni | 9 juni | 9 juni |
| 10 juni | 10 juni | 10 juni |
| 11 juni | 11 juni | 11 juni |
terug
Jubileum Trillende kaken
Zondag wordt het 12,5 jarig jubileum van de Trillende Kaken gevierd
met een fietstocht. Het vertrek is tussen 11.00uur en 13.00uur bij
Babbels. Het is natuurlijk leuk om ons te laten zien, met je gezin of
op de racefiets.
Met de racefiets vertrekken we gewoon om 9.00uur of 10.00uur. Na het
fietsen drinken we bij Babbels een borrel om het jubileum van de Kaken
te vieren.
Ieder clublid dat meefietst, op de racefiets of op de gewone fiets, ontvangt 2 consumpties van de club om het jubileum te vieren.
Tot zondag!!!
d 26-29 Juni 2009
terug
Beste leden,
Er staat weer wat leuks op het programma! Op vrijdag 26 juni gaan we een weekend met de Trillende Spaken naar Limburg, de Nederlandse bergen beklimmen. We hebben de beschikking over twee 6-persoons huisjes op Landal Hoog Vaals. De huisjes bevinden zich naast elkaar, hebben vrij uitzicht op het landschap en beschikken over een afwasmachine!!!! Dus een echt vakantiegevoel.........
We gaan met eigen vervoer op vrijdagochtend 26 juni en moeten op maandag 29 juni weer vertrekken. Dus we kunnen daar 4 sportieve en gezellige dagen beleven, 1 of 2 dagen kan natuurlijk ook, al naar gelang je zelf wil. De tochten zullen aangepast worden naar de wensen van de groep. Het is ook goed denkbaar dat er meerdere groepen gaan fietsen, de wat fanatiekere en de echte vakantiegangers. Dus voor ieder wat wils.
De kosten voor het verblijf bedragen € 90,- p.p. Een ontbijt kost € 8,- per persoon per dag. Het diner gaan we nog bezien hoe we dat doen.
Er zijn inmiddels 8 aanmeldingen, we beschikken over 12 slaapplaatsen, dus er kan nog aangemeld worden. Hoe meer zielen, hoe meer vreugd, dus laat je horen!
Sportieve groet van de toercommissie,
Bert de Groot,
Maries Cretier,
Willem Cretier
terug